{"id":2806,"date":"2020-01-02T08:00:00","date_gmt":"2020-01-02T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marcdrossel.de\/mobile\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-andre-patris-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-wachstum-oder-abriss\/"},"modified":"2020-01-02T08:00:00","modified_gmt":"2020-01-02T07:00:00","slug":"105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-andre-patris-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-wachstum-oder-abriss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806","title":{"rendered":"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris &#8211; Erkenntnisse und Learnings aus 2019 &#8211; Wachstum oder Abriss"},"content":{"rendered":"<p>In dieser Folge war ich live vor Ort in K\u00f6ln bei dem BroSep zusammen mit dem Andr\u00e9 Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen \u00fcber unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Di\u00e4ten.<\/p>\n<p>Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im \u00dcberblick:<\/p>\n<p>00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge<\/p>\n<p>00:08:00 Jahresr\u00fcckblick<\/p>\n<p>00:10:45 Stellenwert von Grund\u00fcbungen<\/p>\n<p>00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an?<\/p>\n<p>00:17:00 Rum. Kreuzheben<\/p>\n<p>00:19:45 Muss man schwer trainieren f\u00fcr mehr Hypertrophie? Was bedeutet \u00fcber \u201eschwer\u201c<\/p>\n<p>00:22:15 Volumensteigerung<\/p>\n<p>00:27:15 Verletzungen vermeiden<\/p>\n<p>00:33:45 Stellenwert von Spa\u00df im Training &amp; Spa\u00df in der Di\u00e4t<\/p>\n<p>00:36:45 Gest\u00f6rte Selbstwahrnehmung<\/p>\n<p>00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden<\/p>\n<p>00:47:15 Progression<\/p>\n<p>00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf<\/p>\n<p>00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk<\/p>\n<p>01:02:45 Ern\u00e4hrung bei besonderen Anl\u00e4ssen<\/p>\n<p>01:10:15 Abschlie\u00dfende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df mit der Folge!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Hier findet ihr alle Links zu BroSep und Andr\u00e9:<br \/> \u00a0<\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bro_sep\/?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier geht&#8217;s zum Instagramaccount von Sep<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier geht&#8217;s zum YouTube-Kanal von Sep<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.brosep.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier geht&#8217;s zu der Homepage von Sep<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/trainingspedia.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier bekommst du das Buch &#8222;Trainingspedia&#8220; von Bro Sep<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/andrepatris\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier geht&#8217;s zum Instagramaccount von Andr\u00e9<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtT59MhEuIXBvUfN8cTm7cw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.coaching-revolution.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier geht es zur Homepage von Andr\u00e9<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u25ba Ich biete noch letzt Onlinecoachingpl\u00e4tze f\u00fcr 2020 an. Schreib mir gerne deine Nachricht mir einer Anfrage an <a href=\"mailto:info@smartfitnessandfood.de\">info@smartfitnessandfood.de<\/a> oder auf <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/marc_drossel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a> an &#8222;marc_drossel&#8220;.<\/p>\n<p>Wenn dir die Show gef\u00e4llt, dann schreib mit doch bitte eine\u00a0<a href=\"http:\/\/getpodcast.reviews\/id\/1259139519\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewertung<\/a> auf iTunes und abboniere die Show \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u25ba\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.paypal.com\/cgi-bin\/webscr?cmd=_s-xclick&amp;hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&amp;source=url\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Unterst\u00fctze den Podcast mit einer Spende!<\/a><\/p>\n<p>Supplements:<\/p>\n<p>\u25ba\u00a010 Prozent Rabatt mit dem Code &#8222;SMARTFITNESS10&#8220; auf alle <a href=\"https:\/\/www.micsbodyshop.de\/more-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">MORE Nutrition Supplements<\/a> !<\/p>\n<p> Folge mir gerne auch auf:<\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/marc_drossel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a>\u00a0<\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/MarcD192\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a><\/p>\n<p> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href=\"mailto:info@smartfitnessandfood.de\">info@smartfitnessandfood.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In dieser Folge war ich live vor Ort in K\u00f6ln bei dem BroSep zusammen mit dem Andr\u00e9 Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen \u00fcber unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Di\u00e4ten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im \u00dcberblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In dieser Folge war ich live vor Ort in K\u00f6ln bei dem BroSep zusammen mit dem Andr\u00e9 Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen \u00fcber unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Di\u00e4ten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im \u00dcberblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Drossel Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-02T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marc Drossel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/\",\"name\":\"Drossel Coaching\",\"description\":\"Marc Drossel Coaching\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png\",\"width\":1400,\"height\":1400},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#webpage\",\"url\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806\",\"name\":\"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-01-02T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-02T07:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/abe5c5039a97915f1d885e0e8a4b332f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris &#8211; Erkenntnisse und Learnings aus 2019 &#8211; Wachstum oder Abriss\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/abe5c5039a97915f1d885e0e8a4b332f\",\"name\":\"Marc Drossel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3fa53d28530001e7e5c308d1f17abcd1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3fa53d28530001e7e5c308d1f17abcd1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marc Drossel\"},\"url\":\"https:\/\/marcdrossel.de\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching","og_description":"In dieser Folge war ich live vor Ort in K\u00f6ln bei dem BroSep zusammen mit dem Andr\u00e9 Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen \u00fcber unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Di\u00e4ten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im \u00dcberblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge [&hellip;]","og_url":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806","og_site_name":"Drossel Coaching","article_published_time":"2020-01-02T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":1400,"url":"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Verfasst von":"Marc Drossel","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/#website","url":"https:\/\/marcdrossel.de\/","name":"Drossel Coaching","description":"Marc Drossel Coaching","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/marcdrossel.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#primaryimage","url":"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png","contentUrl":"https:\/\/marcdrossel.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/105-hypertrophie-roundtable-mit-brosep-and-amp-andr-patris-and-8211-erkenntnisse-und-learnings-aus-2019-and-8211-wachstum-oder-abriss_thumbnail.png","width":1400,"height":1400},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#webpage","url":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806","name":"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss - Drossel Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#primaryimage"},"datePublished":"2020-01-02T07:00:00+00:00","dateModified":"2020-01-02T07:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/abe5c5039a97915f1d885e0e8a4b332f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/?p=2806#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/marcdrossel.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep &amp; Andr\u00e9 Patris &#8211; Erkenntnisse und Learnings aus 2019 &#8211; Wachstum oder Abriss"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/abe5c5039a97915f1d885e0e8a4b332f","name":"Marc Drossel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/marcdrossel.de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3fa53d28530001e7e5c308d1f17abcd1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3fa53d28530001e7e5c308d1f17abcd1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marc Drossel"},"url":"https:\/\/marcdrossel.de\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcdrossel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}